praca w

Witam ponownie, Z uwagi, że zmieniłem pracę mój trening trochę się rozjechał.... Mianowicie teraz pracuje w systemie 3 dni praca ( godz. 7-19), 3 dni wolne jestem właśnie po 2 tyg. i nie ukrywam, że w 3 dniu z rzędu idzie naprawdę ciężko. Czy rozwiązaniem by było rozpisanie nieco mniejszych ilości serii a całość treningu skrócenie do 40 min ? [...]

[...] Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu trening siłowy - czasem rowerek, czasem basen Odżywianie : Dużo mięsa, mało węglowodanów i warzyw / [...]

[...] chodzi mi o wymogi fizyczne bo przeciętny zdrowy człowiek jest wstanie to temu sprostać. to codzienna mozolna służba a nie tylko taktyka czarna czy zielona ogromny stres i praca kosztem rodziny.Wiem po sobie że zderzenie z rzeczywistością jest brutalne przekonałem się o tym w bielskiej 18 a służba w Iraku to nie "helikopter w ogniu" [...]

Jeśli będzie moja praca brana pod uwage i ktoś nie będzie mógł sie rozczytać z tabeli to wrzucam tu link, w którym udało mi sie zrobić żeby była duża tabela: http://img148.imageshack.us/my.php?image=hitecqp3.jpg

[...] momencie nie powinna mi sie poprawiac definicja miesni? Waskulizacja miesni ? Jedzac lekko ponad zapotrzebowanie na plus I zyjac rowniez na plus pod kontem ruchliwosci (praca fiz. + gym) czyli aktywniej niz zwzwykly kanapowy zjadacz chleba nie powinno mi sie to wszystko mocniej zarysowywac? Naturalna wycinka? Z tluszczu miesnie nie zrobisz, [...]

[...] sie za to zabrac i bynajmniej nie byl to zapis ironiczny/szyderczy, lecz bardziej w formie krotkiego komunikatu. Jestes rozstrojony psychicznie, niewykluczone ze stresogenna praca + stresy zycia codziennego + bledna interpretacja wypowiedzi z forum doprowadza Cie do szału, nie mozesz traktowac tego jak przez pryzmat przetrwam na tym swiecie badz [...]

[...] jeszcze 4 - 5 kg na 94 w świeta Bożego Narodzenia w 2008 roku i od tamtej pory waga systematycznie zaczeła mi spadać gdyz ograniczyłem jedzenie i waże tak jak pisałem 86 kg. Dodam że spadki wagi które wymieniłem, nie były wyćwiczone, przyczyniły się różne warunki takie jak cięzka praca, mniej jedzenia, tesknota itp. pozdro i dzieki za rady

No wiem troszkę Węgli jest:-)Ale ja jestem ekto. praca fizyczna od pon-pią. bardzo dużo w niej się nachodzę i pracuję łopatką:-)jedynie faktycznie jak będę miał wolne to zejdę o 20-30g z Węgli.

[...] postow ale teraz jestem zajety i zrobie to w poniedzialek' jednak jednoczesnie wszyscy ludzie na calej planecie Ziemia wiedza ze nikt nie lubi poniedzialkow i kazda praca wykonywana w poniedzialek nie ma sensu... zatem zastanowcie sie jaka moc tkwi w slowie poniedzialek ... to ukryta metafora ktory mowi nam 'chlopaki niepotrzebnie [...]

Powinienem Ci bana wlepić za odgrzebywanie tak starych tematów ;-) Jeśli przećwiczysz mięsień porządnie to niestety nie ma możliwości zrobienia tego po raz kolejny bez przerwy. Pogłębisz tylko urazy i zbudujesz długi kompensacyjne. Jeśli natomiast zrobisz miesień tak lekko, że zregeneruje się w ciągu doby, to...nie urośniesz ;-) Ciało jest [...]

[...] 70 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód przedramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 0 % Aktywność w ciągu dnia : praca na stojąca, lub non stop w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta jest (węglowodanowa) Cel : masa [...]

[...] superserii z przenoszeniem drazka wyciagu gornego> i cos na prostowniki -- mc - nie jest to logiczne ? ----- a co do ktore bardziej angazuje ... no wiekszy ruch - dluzsza praca miesni - pozatym im wyzej sie podcaigasz - tym bardziej pracuje tez dolna czesc czworobocznych <co nie oznacza ze najszersze mniej> reasumujac - pelny ruch [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii :102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona [...]

[...] co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ? Dodam że obecnie jestem po 1,5roku przerwy od sportu (wcześniej uprawiałem sport zawodowo ale musiałem zrezygnować z tego ;/), między czasie paskudne jedzenie, brak ruchu praca za kółkiem no i mam efekty.

Po 2tygodniach jestes znudzony to widac ze nie dla ciebie ten sport ,trenowanie uczy cierpliwosci i wytrwalosci bo to praca na lata ,nikt w krotkim czasie nie robi z siebie arnolda a ty widocznie tak chcesz wygladac idac szybko na skroty ,szkoda zdrowia i kasy .

[...] 81/82 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : obecnie pozbywam się tłuszczu Staż treningowy na siłowni : obecnie od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : Spacery z synkiem, praca raczej fizyczna Dostęp do sprzętu : siłownia - full Dieta : jem zdrowo, deficyt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio przerabiany [...]

[...] trening który przyniósł Ci rezultaty ? Pracuje środa-sobota 7-18 plus 1,5h na dojazdy a więc siłownia w niedzielę poniedziałek oraz wtorek no i mogę wcisnąć wieczorną sesję w piątki a praca moja polega na chodzeniu przez 10h a więc tam też trochę spale, dietę zacząłem około 1500-1800kcal dziennie w jakichś 4-5 posiłkach, dzięki i pozdrawiam

[...] post a skoro nie mogę go usunąć to dopytam w nim. Wyciskanie żołnierskie jest możliwe przy sztandze lekko łamanej 120cm? Druga sprawa, że prowadzę siedzący tryb życia (praca) przez co mam słabe mięśnie pośladkowe, mało je czuję dlatego fajnie jakby ktoś zaproponował jakieś fajne ćwiczenie na aktywacje, wzmocnienie Zmieniony przez - Demons [...]

[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 101 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x boks/aeroby/interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy i fast food'u, ale [...]

[...] baluje nos stop i wszystrkie na mnie lecą.... patrzcie na mnie, młodego boga". Koleś nie preferował trybu życia sportowca, nie reprezentował sobą, że machanie żelastwem i praca nad swoim ciałem daje sporo radości, bo dla niego to był tylko środek do celu. Podejrzewam, że większość fanów zyzza to ludzie, dla których celem było stać się [...]